こんにちは！先日雪が降って、道路は全然積もってませんでしたが自分の車に雪が結構積もっていたのでかなり小さい雪だるまを作りました！素手で雪をさわったので冷たすぎて丸くするのが結局うまくできずあまり丸くない雪だるまになりました・・・手先が器用になりたいです・・・

そんな中、受診されている患者様が新しく作品を作ってきてくれたのをいただきました。とても素敵でキレイにできており、ますます自分の不器用さを感じることになりました。患者様の作品を見てこちらも元気になります！まだまだ寒い日々ですが風邪に負けずにいきましょう！！！

（丸くない・・・雪だるまです・・・）

（どれも素敵でキレイな作品です！）

幼い頃は、食べれるものが少なく、おせちが好きではありませんでした。

年を重ねるにつれて、一つ一つに意味が込められていることを知りました。

中でも、黒豆と栗きんとんが私の大好物です。

黒豆は、まめに働き、健康に過ごせるようにという願いが込められており、栗きんとんは、金運上昇や財宝を願うそうです。

食材の意味を知ると、家族でおせちを食べる伝統の大切さを感じました。

今年も健康に気をつけて、クリニックに貢献できるよう頑張ります！

（おせちになります！）

こんにちは！

今年もあと残すところあとわずかとなりました。

ここ数日でぐっと寒くなり、乾燥もあり、体調を崩しやすいので気をつけないといけないなあと思います。

皆様のおかげで１年過ごすことができ、感謝でいっぱいです！まだまだ未熟な所もあり、皆様からのアドバイスをもとに来年はもう少し成長したいなあと思います。

当院は今日の午後の診療から１月４日の日曜日まで休診となります。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

来年もよろしくお願いします！

↑来年の干支は午年です！患者様から色紙としていただきました！

木でハンコウみたいに作ったそうです。色合いなどかなりキレイで

自分には絶対できないからただただすごいなあと思います。

当院に通院される患者様は本当に器用な方が多く、教えてもらいたいくらいです！！！

こんにちは！クリニックのお昼の体操で健康ヨガを担当している上野です。

１１月１５日に実施した糖尿病友の会では「違った視点での運動をしましょう」をテーマにヨガを行いました。医師から基本的な運動療法の話をしてもらい、私からは簡単なヨガの説明、実際にみんなで実施しました。

ヨガは呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想を組み合わせる事で、身体の柔軟性の向上、筋力強化、代謝の向上、心身を安定させる効果があると言われており、血圧・脈拍・血糖値の安定が期待されています。実際にヨガをしている姿を見て、普段から運動をしている方も多く、院長や看護師よりも柔軟性があるなあと感じました。

患者様の感想として、「昔は太極拳をしていたが今はしていない、呼吸法が良かった」「普段からジムには行っているが、頭のマッサージ（筋膜リリース）や呼吸法ができて良かった」「普段運動はしていないが色々動かせて良かった」など運動の大切さ、必要性を再認識いただけたと思います。

ヨガは運動の効果はもちろんリラクゼーション効果もあるので、ストレス軽減や睡眠の質も良くすると言われています。

ぜひ皆さんも有酸素運動とレジスタンス運動を兼ね備えたヨガを日常に取り入れていただけたら嬉しいです。

当院では、糖尿病の会「きぼう」を立ち上げており、いろいろな企画をして、病気があっても他の人たちと変わりなく楽しく過ごせるようにスタッフ・患者様みんなで協力しています。

これからもよろしくお願いします！

（医師からの運動についての話の様子です）

（私、上野のヨガについての話の様子です）

（実際にヨガをやっている様子です）

こんにちは！毎日何かしらバタバタ動いていると１日があっという間に過ぎてしまいます。

そういう時こそ、冷静に動けるようにしないといけないと日々反省しています。

そんな時に患者様からいただいたものを見て頑張ろう！となったり、デイサービスの利用者様が作ったツリーの飾りに癒されます。

年末に近くなりました。１年を振り返り、来年に向かっていけるようにしたいと思います。

よろしくお願いします。

（味のある作品で、色合いもいいなあと思いました）

（手作りのオーナメント可愛くて癒されます）

徐々に寒くなり、乾燥が気になるこの頃、保湿剤を使われている方もいらっしゃると思います。当院では、11月13日～11月15日に世界糖尿病デーに合わせて、フットケアの重要性について糖尿病患者様へご案内しました。

その際に、NOVの全身用保湿剤のサンプルを配布いたしました。

保湿剤は色々種類がありますが、皮膚の状態に応じて選択する必要があります。
当院でよく使用する保湿剤とNOVの全身保湿剤についてまとめてみました。
皮膚トラブルがある方は診察時にご相談ください。

こんにちは！ニュースでインフルエンザが流行っていると情報がありました。

当院でも検査したら陽性になる患者様もいらっしゃいます。

インフルエンザでもコロナでもウイルスに負けない体力が必要だなあと思います。

皆さん元気で過ごせますようにと思います。

世界糖尿病デーがあり、当院でもちょっとした企画をしています。また後日ご報告できたらいいかなと思います。

よろしくお願いします。

（前に見えるのは琵琶湖です！初めて見ました！）

こんにちは！昨日はスーパームーンの日だったようです。

スーパームーンは月が通常より大きく、明るく見える現象のことをいうようです。

月が大きく明るく見えるというので見ようと思ってましたが、ちょっと気づくのが遅く、本当はもう少し大きく見えたのかなと思いながらも写真を撮って満足してました。

今のカメラはとても優秀でカメラの知識がない自分でもなんか撮れました。

写真も大事ですが、心に残したくて一生懸命見ました！なかなか見れないものをみると嬉しいですね！

嬉しいことがあったことに感謝して午後からも頑張ります！

（ただ撮っただけですが月です！）

こんにちは！

先日職場健診を受けました。毎年健診の前の日から少しドキドキします。普段は採血したり心電図撮ったり実施する立場です。気をつけて実施しているつもりですが、自分が検査してもらう立場になると、こういう所も気をつけてやったほうがいいんだなと気づきます。

検査ってやるというだけで何かしら緊張します。患者様には緊張しすぎないように対応していきたいなあと思います。

一昨年受けた時に、何も異常ないと思っていたら鉄の値が低かったのに驚きました。何も症状がないから気づかなかったです。

自分自身の身体がどんな状態か知るのはいいことだと思います。皆さんが元気で過ごせますようにと思います。よろしくお願いします。

こんにちは！クリニックの2階で毎週水曜日に健康ヨガを担当している看護師の上野です。

8月からはグリーナリーデイサービスセンターでも健康ヨガをさせていただいています。

デイサービスの皆さんはシナプソロジーという、脳の活性化を目的としたプログラムを毎日行っています。シナプソロジーはふたつの事を同時に行ったり、左右違う動きを行い、普段はしない動きで脳を適度に混乱させる事で脳に刺激を与え、脳の活性化、認知機能、集中力の向上に効果があるとされているプログラムです。私も健康ヨガの前には毎回シナプソロジーに参加させていただいてますが、なかなか難しくて毎回何度か間違えてしまいます。

印象的だったのは、プログラムの最初に「できるできないは？」とスタッフが言うと、皆さんが声を合わせて元気に「関係ない！」と言うところです。ヨガと一緒だ～！と思いました。

ヨガもできるできないは関係なく、ポーズ動作、呼吸をする事で、自分の身体に何が起こっているかを感じ、考えながら・・・隣の人と比べるものではなく、自分自身と向き合い、内観することが大切です。

グリーナリーデイサービスの皆さんは普段からシナプソロジーや気功などをされているので、健康ヨガの時もしっかり肘をのばしたり、手首のストレッチや、頭の筋膜リリースなども素早く理解されて行って下さり、私も最初は緊張していましたが、とても温かい気落ちになり嬉しかったです。

ヨガをすることで、幸せホルモンが出て自律神経が整い、ストレス軽減や、血圧、心拍が安定すると言われています。

これからもシナプソロジーと健康ヨガの相乗効果で皆さんの笑顔が増えると嬉しいなと思っています。よろしくお願いします。

（ヨガをやっている私です！）

（頑張って行っている皆さんです！）