こんにちは！暑い日がまだまだ続いていますが、朝晩は少しずつ涼しくなり秋の気配を感じるようになってきましたね。秋といえば美味しい食べ物が沢山ありますよね！今回は秋の味覚の一つでもあるサツマイモについてお話します。

実はサツマイモにはカラダに嬉しい効果が沢山あります。

１つ目は食物繊維を沢山含んでいることです！サツマイモの食物繊維は腸を刺激するため便秘解消に効果的です。さらに、体内の不要な物質を一緒に排泄するためダイエット効果もあります。

２つ目はビタミンCです！サツマイモ１本でなんとリンゴの約７倍もあります！ビタミンCには抗酸化作用があり美肌効果もあります。また、皮膚や血管の老化を防いでアンチエイジング効果も期待できるほか、免疫力アップや風邪の予防、疲労回復にも効果的です。

サツマイモを美味しく栄養素までしっかり食べるポイントは、皮つきのまま食べる事です！サツマイモの皮と、皮と実の間にも食物繊維やビタミン、カルシウムなど沢山の栄養素が含まれています。サツマイモを食べる時はぜひ皮つきのまま食べましょう！

美味しいものを食べて元気に過ごしましょうね！

こんにちは！当院で毎週月・水・金の12:30～13:00に2階で健康増進体操を行っております。毎週月曜日はグリーナリー訪問看護ステーション・グリーナリーデイサービスセンターでリハビリを行っている作業療法士の細川が担当させて頂いております！よろしくお願いします！

体操の内容は当日参加された皆さんの体調に合わせて、ストレッチから本格的な筋力訓練など実施しており、私も体操後は気持ちの良い疲労を感じることができています！新型コロナウイルスによる巣ごもりによって体力低下が気になる方は是非参加をお待ちしております。※体操参加は無料です。

また、訪問でのリハビリやデイサービスのことについても気になる方は、いつでもご相談ください。（TEL:052‐365-2666）

※新型コロナウイルスに十分配慮し、フェイスシールド着用や換気、体操後の除菌・消毒を行っていますので安心です！

（身体全身を使って頑張って体操します！）

こんにちは！連日35℃を超えて暑い日々が続いていますね。体調が崩れやすくなります、水分補給・気温など気を付けていきましょう！実家で夜、鈴虫？の鳴き声がしました。暑いながらも秋が近づいているのかなと思います。ちょっとしたことで季節の流れを感じることができるといいなあと思います。

（午後3時の空とクリニックです！！！）

こんにちは！暑い日々が続きますね！体調を崩しやすい状態なので水分補給・体温調整に気を付けていきたいと思います。昨日当院の院長がWeb講演会で講演をしました。糖尿病の治療について話しました。糖尿病の治療は年々様々な薬が誕生して、血糖コントロールがしやすくなったように思います。この薬がいいよと言われたりしますが、治療をするのは患者様であります。患者様の治療に対する思い、意欲などを考慮し、一緒に治療に取り組めるようスタッフ一同頑張って関わっていきたいと思います。まだまだ勉強しないといけない日々です。患者様のために頑張りたいと思います。よろしくお願いします。

（講演前で緊張？している院長です！）

こんにちは。連日30℃を超える猛暑が続いております。水分補給をしっかりし、熱中症にご注意ください。当院では8月13日（木）～8月17日（月）の期間をお盆休みとさせていただきます。8月18日（火）からは通常通り診療いたします。患者様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承の程お願い申し上げます。時節柄、皆様も健康に留意してお過ごしください。

こんにちは！8月に入って梅雨明けしてから気温がぐんぐん上昇して熱中症になりやすくなりました。水分補給を欠かさずに行いたいと思います。コロナウイルスがなかなか落ち着かないのもあり、不要な外出はしないようにしていますが、どうしても買い物はしないといけなく、必要なものだけ購入したらすぐに帰っていく日々です。そんな中、家にいるモルモットがとてもリラックスしている姿を見ると、ハア・・・っとなっていたものが一気に飛んで元気になります。今はまだまだ感染しないようにと大変な日々だと思います。一日でも早く落ち着くように自分自身がやれることを精一杯やっていきたいと思います。よろしくお願いします。

（のびてのんびりしている姿です）

7月も終わりに近付きましたが、まだ雨や曇りのどんよりした日が続いていますね。

私は夏が好きなので、はやく梅雨が明けて夏がくるのが待ち遠しいです。

私はいつもお盆休みに家族旅行で長野県へ行くのですが、今年はコロナウイルスのこともあり控えることになりました。

毎年の楽しみだったので、今年は行けず残念です。。

長野県の白馬村に知人が住んでいるので、いつも観光地へ行ったり美味しい物を食べに行ったりしています。

他にも松本城がある松本市や美味しいお蕎麦屋さんがある安曇野へも行ったりします。

どこへ行っても自然が綺麗で空気も美味しくて、美味しいものもたくさんあり、何回行っても飽きないし癒されます。

夏は涼しいのですごく快適で、夏の間はずっとここに居たいなぁと思うぐらいです。

長野県は避暑地として軽井沢が有名ですが、白馬村もとってもいい所なので夏の旅行にはすごくおすすめです！

今はコロナのこともあり難しいと思いますが、皆さんもいつか行ってみてはいかがでしょうか？(^^)

最後になりましたが、私事なのですが来月末でクリニックを退職することになりました。

長い間お世話になった院長やスタッフ、いつも笑顔で話しかけてくださった患者様には本当に感謝しています。

今までありがとうございました。

こんなに優しくてあたたかい職場を離れるのはとても寂しいですが、あと一か月よろしくお願いします！

長野のブルーベリー畑にいたヤギさん。カメラ目線でいい写真が撮れました(^^)

こんにちは！昨日は天気良かったですが、今日はまたジメジメ雨が降ったりしていますね。ジメジメに負けずにいきたいと思います！！！先日、自分の家の1本の木にハチの巣が作られており、3匹くらいハチが止まっていました。巣はまだ小さいですが、刺されたら危険！慌ててホームセンターに行ってハサミみたいなものとハチよけのスプレーを購入しました。スプレーでハチは逃げたのですぐに巣がある枝を切りました。普段木の手入れなんてしたことなく、もう少しキレイにしないといけないと思いハサミみたいなものを使って頑張って切りました。結局下手だったらしく、父親がキレイに切りなおしました。

↑この動きをひたすらしました。結構枝がかたい所もあり、かなり困難でした。普段力を使うこともあるから大丈夫だと思っていました。ところが、大胸筋？に違和感を感じて筋肉痛になりました。意外と使っていない筋肉があるんだと実感しました。運動って本当奥深いです。患者様にも筋肉を使う運動と言ってますが、もう少し細かく話ができるといいなあと思いました。

こんにちは。今月は放射線部より頸動脈超音波検査についてお話させていただきます。

頸動脈は心臓から脳へ血液を送る大切な血管です。頸動脈超音波検査は全身の動脈硬化の指標になり、動脈硬化が原因となる脳血管障害や虚血性心疾患の発症リスクを知る上で有用な検査です。

この検査では血管壁・プラークの観察が重要になります。動脈硬化が進行すると血管壁の厚みが増し、硬くなります。健康体の方でも加齢と共に軽度の変化は確認されるのですが、生活習慣の乱れやコレステロール・中性脂肪の上昇等の危険因子が加わると、プラークという病変が徐々に形成されていきます。プラークが形成されると血管内に盛り上がりができ、蓄積されると血管が狭くなります。プラークや破綻部分に形成される血栓が血管の流れに悪影響を及ぼし、閉塞や詰まりを生じたり、血管が狭くなることにより脳への血流量が低下することで、脳梗塞やTIA(一過性脳虚血発作)の原因となります。

糖尿病・高血圧・脂質異常症・喫煙・メタボリック症候群・脳や心臓に疾患のある方(ご家族を含む)は関連性が高くなるため注意が必要です。予防や早い段階での適切な治療のため、一度検査をされることをお勧めします。

何かご不明な点がある方は、遠慮なくお申し付けください。

こんにちは！7月に入ってまだ梅雨は続いており、ジメジメしていますが負けずにいきたいですね！！！

先日実家から「形は悪いけど美味しかったから良かったら食べる？」と大根をもらいました。足があるように見えて面白い形だなあと思いました。実際に食べてみたら結構美味しかったです。スーパーで出荷するのに形が良くないとなかなか出せないと思います。どんな形でも美味しいのには変わりないと思いました。食べ物を大事にする気持ちを忘れずにいただきますと言って食べたいと思います。人も十人十色というように様々な性格・容姿です。その人その人の良さを忘れずに接していきたいなあと思いました。

↑足に見えたのでつい目を付けてしまいました。すみません。その後は美味しくいただきました！！！