暑かった夏も終わり、だんだんと涼しく秋らしい気候になってきましたね。

普段は運動不足な私ですが、最近悲しいことに体重が増えてしまったこともあり、今年の秋は身体を動かすことをしたいと思っています。

といっても元々運動が苦手なので、自分が苦痛にならない程度の軽い運動ができたらいいなと思っています。

まずは体を引き締めたい！と思い、今は夜寝る前にストレッチやスクワットなどしています。

雑誌やネットで調べた軽いストレッチを１５分程やっていますが、これが結構きついです。汗もすごく出ます。

でもやり終えると、体がシャキッとして気分も良くなり、よく眠れるようになりました。

運動は苦手ですが唯一好きなバドミントンもやりたいと思い、バドミントンのラケットと羽も購入しました！

スヌーピーのかわいいラケットが安く売っていたのでつい買ってしまいました(;^ω^)

もう少し涼しくなったら、友人に付き合ってもらい公園に行ってやる予定です。今から楽しみです♪

先日は、ゴルフの打ちっぱなしへ行きました。

３回目なのでまだまだ初心者です。

やっとボールが当たるようになり、少しだけボールが飛ぶようになりました。

上手になるにはクラブの握り方や姿勢まで教わらないといけないそうです。ゴルフって本当に難しい。。。

でも終わったあとはすごくスッキリして体も軽いし、とても楽しかったです。

次の日の筋肉痛はちょっと辛かったですが。。笑

間食やご飯を減らしていることもあり、少し体重が減ったのでよかったです(^^)

身体を動かすことは、汗もかいて身体も心もシャキッとするので気持ちいいんだなぁと実感しました！

当院は10月1日から受付開始します。12月14日で予約終了します。内容を添付いたします。

不明点などございましたら遠慮なく当院にお問い合わせ下さい。9月後半になり朝晩が過ごしやすくなってきたと思われます。夏の疲れが出やすい時期でもあり、体調には気を付けないといけないなと思います。

よろしくお願いします。

ペットシュガーを用いて量を目で見て分かるようにしたいと思いました。

自分はとある炭酸飲料が好きで、暑い夏は結構飲んでは元気になったー！と元気の源として飲んでいました。実際に糖質量を調べてみたら、約19gありました。3gのペットシュガーで計算すると6本ちょっとです。もう1本飲んじゃう時がありました。そうしたら一気に12本分摂取したことになります・・・。砂糖をそのまま12本食べるのは大変です。糖尿病の患者様は水分摂取として何を摂取していますか？糖質が沢山含まれているものを摂取すると血糖値が急激に上昇するので気を付けましょう！

一応クイズ形式にしています。実際に持ってみて、量を見てどう思ったか何か感じることができたらいいなあと思います。

8月22日の中日新聞の教えてドクターQ＆Aに掲載されました。

教えてドクターQ＆A8月22日

感想などありましたら教えてほしいと思います。

天気が不安定で体調を崩しやくなります。

元気で過ごせますように。

いつもと違う症状、気になる症状などありましたら早めの受診をおすすめします。よろしくお願いします。