こんにちは！クリニックのお昼の体操で健康ヨガを担当している上野です。

１１月１５日に実施した糖尿病友の会では「違った視点での運動をしましょう」をテーマにヨガを行いました。医師から基本的な運動療法の話をしてもらい、私からは簡単なヨガの説明、実際にみんなで実施しました。

ヨガは呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想を組み合わせる事で、身体の柔軟性の向上、筋力強化、代謝の向上、心身を安定させる効果があると言われており、血圧・脈拍・血糖値の安定が期待されています。実際にヨガをしている姿を見て、普段から運動をしている方も多く、院長や看護師よりも柔軟性があるなあと感じました。

患者様の感想として、「昔は太極拳をしていたが今はしていない、呼吸法が良かった」「普段からジムには行っているが、頭のマッサージ（筋膜リリース）や呼吸法ができて良かった」「普段運動はしていないが色々動かせて良かった」など運動の大切さ、必要性を再認識いただけたと思います。

ヨガは運動の効果はもちろんリラクゼーション効果もあるので、ストレス軽減や睡眠の質も良くすると言われています。

ぜひ皆さんも有酸素運動とレジスタンス運動を兼ね備えたヨガを日常に取り入れていただけたら嬉しいです。

当院では、糖尿病の会「きぼう」を立ち上げており、いろいろな企画をして、病気があっても他の人たちと変わりなく楽しく過ごせるようにスタッフ・患者様みんなで協力しています。

これからもよろしくお願いします！

（医師からの運動についての話の様子です）

（私、上野のヨガについての話の様子です）

（実際にヨガをやっている様子です）