普段からクリニックで結構動いていると自分の中では思っていました。

週末に実家で姪っ子たちと遊ぶことが結構あります。先週日曜日に「リレーしたいなあ」と言われて、家の周りを走って競争しようとなりました。実家は周囲に家がなく、走りやすい環境です。簡単だと思っていたら、2周走ったら疲れてしまいました。そこで障害物競争にしようと提案して、メモ用紙にみんなでいろいろ書いてくじ引きのようにして走ることにしました・・・・・。結果として余計に走ることになってしまいました。その日の夜に足に違和感を感じ、次の日に筋肉痛になりました。日々よく歩いていると思っていましたが、実際はまだまだ足りなかったのかもしれません。よく患者様に「運動は定期的に、継続してやるのが一番ですね」と話しています。今回、自分のことだったなあと反省しました。歩く有酸素運動や、負荷をかけるレジスタンス運動などいろいろな運動があります。一気にやるのではなく、定期的に継続して運動をしていきましょう！

（キレイな緑、花を見てコロナウイルスに負けない気持ちになろうと思います！）